コロナ禍が進み、産後うつになる女性が4人に1人だという調査報告があります。
私も睡眠不足やホルモンバランスによるイライラ、覚えることが沢山ある中で子供を育てなくてはいけないというプレッシャーなどで押しつぶされそうな気持ちになることが多々ありました。
その産後特有のイライラや不安な気持ちを栄養から落ち着かせられる方法があることはご存知ですか？
マグネシウムは睡眠の質を上げてくれたり、神経系に働きかけてくれる作用があります。
また、マグネシウム不足は産後うつになる原因の一つとなります。
マグネシウムが多い食べ物
・ダークチョコレート
・アボカド
・ナッツ
・豆類
・緑野菜
お風呂にエプソムソルトを入れて、皮膚からマグネシウムを吸収することもできます。
授乳の合間につまめるナッツ類は側に置いておくと良いかもしれません😌
for her.の「椎茸とカシューナッツのクリームスープ」はたっぷりのカシューナッツが入っています♡
是非お試しください！
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Deficiency in ___ can cause postpartum depression.
In the midst of Covid, there was a study that found that 1 in 4 women experienced PPD.
I remember getting frustrated from being sleep deprived and hormonal imbalances as well as the pressure of trying to keep another human being alive while learning all new things. I felt like I was drowning.
Did you know that you can help feelings of anxiety and irritation through nutrition?
Magnesium is said to be effective in preventing postpartum depression because it improves the quality of sleep and calms the nervous system.
Deficiency can cause postpartum depression!
Foods that are high in Magnesium:
-Dark chocolate
-Avocado
-Nuts
-Legumes
-Leafy greens
You could also benefit from soaking in a bath with Epsom salt.
It may be a good idea to keep a stash of some nuts as a snack in between breastfeeding sessions😌
Our "Shiitake mushroom and cashew cream soup" contains lots of cashew nuts, too <3
