Self Care | 今日のセルフケア

久しぶりに、体調を崩しました。そんなときは、
いつもより少しだけ、
丁寧に自分のことを気にかけるようにしています。

まずは、食事。
for her. のワカメスープに、
冷蔵庫にあったご飯をそのまま入れて。
胃に負担がなく、
体を温めてくれて、
エネルギーになる感じがします。

頭が重いときは、
CBDのチルミントバームを、
首の付け根やこめかみに少し。

喉に違和感があるときは、
同僚に教えてもらったスロートスプレー。
プロポリスと亜鉛が入っていて、
頼りにしています。

あとは、
エキナセア、亜鉛、
ビタミンCとD。
「守るとき」だと思って、
きちんと摂るようにしています。

夜は、
玄米カイロを温めて、
首や肩にあてる。
体が緩んで、
呼吸が深くなる気がします。

体調を崩したときほど、
こうした小さな積み重ねが、
自分を元に戻してくれる気がしています。

I recently got sick after a long time.

When that happens, I try to slow down
and be a little more intentional with how I care for myself.

Food comes first.
A bowl of for her. wakame soup,
with some leftover rice dropped right in.
Easy on my stomach, warming,
and enough to give me energy again.

When my head feels heavy,
I reach for a CBD chill mint balm
and gently apply it to the base of my neck and temples.

For my throat,
there's a spray I was introduced to by a colleague.
Propolis and zinc — simple, but effective.

I also make sure to support my immunity
with echinacea, zinc,
and vitamins C and D.

At night,
I warm up a genmai heat pack
and place it around my neck and shoulders.
It helps my body soften,
and my breath slow down.

Nothing here is dramatic.
But when I'm not feeling well,
these small choices help bring me back.