今日は夫婦の日。
育児では、どうしても予想外のストレスが発生し、パートナーに当たってしまうのが現実。でも、事前にパートナーといくつかの会話を通して「準備」しておけば、大喧嘩や更なるストレスに発展しにくくなり、産後や育児は断トツ楽になります。
これらの会話には、産後の身体の回復、育児・家事の役割分担、育児法など、赤ちゃん周りなどが非常に重要ですが、今回ご紹介するのは、盲点となりがちな「親自身のメンタルヘルス」につながる会話です。
ママはもちろん、パパも出産を機に生活が一変し、パタネティブルーというものが存在するほど影響されます。パートナーが不機嫌だと、自分自身も不幸になってしまいます。相手の不幸やストレスを、二人の問題だと捉え、一緒に対処方法を探る気持ちでお話しをしたいものです。
妊娠中はもちろん、産後もお互いの気持ちや考え方が変わっていないか、一緒に定期的に再確認することをおすすめします。
なかなか会話を切り出すことが難しいと感じるかもしれませんが、是非、挑戦してみてくださいね！
「二人の時間」はどうする？
・どのような事をする？
・どれぐらいの時間が良い？
・その時間をどう確保する？
リチャージできる「一人の時間」はどうする？
・リチャージされることは何？
・どれぐらいの時間が良い？
・その時間をどう確保する？
今、大丈夫？何かできることある？
・どんな時が一番ストレスを感じる？
・ストレスを感じるとき、どのように態度や行動に出る？
・どうしたら楽になる？
参考までに、スタッフの体験談です！
「二人の時間」はどうする？
「月2回ぐらいお出かけデート」と産前に話していたましたが、実際産後になったら、お互いおうち映画さえ気力がなく、「月一ぐらい、赤ちゃんが寝ている間に1時間お茶をする」で十分でした。
リチャージできる「一人の時間」はどうする？
旦那に息子と外出してもらい、週一2時間ぐらいの一人のおうちゴロゴロ時間が最高でした。旦那は月一で、終日アウトドアを楽しんでいました。
今、大丈夫？何かできることある？
私は朝早くに起きることが大きなストレスですが、旦那は長時間の寝かしつけが嫌いです。そのため、旦那は主に朝担当、私は主に寝かしつけ担当となりました。また、私はストレスがあると泣いてしまい、ハグされると落ち着くタイプですが、旦那は無言でピリピリになり、静かな一人時間が必要になるタイプで、どちらかがストレスの時は真逆の行動をとります。
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Must-have Conversations with your Partner
Today is Married Couples Day in Japan.
Being a parent is super stressful, and the reality is that we aren't always kind to our partners. However, if you "prepare" through several conversations with your partner in advance, you can avoid big fights or further stress, and postpartum and childcare will be much easier.
These conversations include the recovery of the postpartum body, the dividing childcare and housework, parenting methods, and other topics around the baby, which are all very important, but what I will introduce here are conversations that lead to "you and your partner's mental health," which is often a blind spot.
We often hear of postpartum depression for moms, but dads are affected by the birth of a child to the extent that there is such a thing as "paternity blues" because their lifestyle changes drastically, too. If your partner is unhappy, you won't be happy either. One partner's problem is both partners' problem, and needs both of you to figure out the solution together.
We also recommend checking-in with your partner to see if your feelings and attitudes have changed regarding these aspects, not only during pregnancy, but also regularly after the birth.
It's a difficult conversation to initiate, but we encourage you to try! ❤️
