産後のむくみの原因を「助産師 棚元」からご紹介します！
産後は様々な要因が重なってむくみやすいことが分かっています。
まず、産後は授乳、出産による出血やホルモンバランスの変化などによって、そもそも体の水分量のバランスが崩れやすい時期であること。
また、貧血、睡眠不足、授乳や抱っこで同一姿勢が長く続くこと、その姿勢が悪く骨盤のゆがむこと等により、血流が悪くなること。
最後に、産後の運動不足や活動量の低下により、リンパの流れも滞る状態が続くこと。
このように様々な理由が重なりむくみが生じます。
改善方法としては、
・意識して休息をとること
・食事内容の見直しをすること
・授乳姿勢や抱っこの姿勢を見直すこと
・体の状態に合わせたピラティスやヨーガなどを取りいれること
などでむくみに対応していきましょう。
詳しい方法については今後紹介していきますね🌱
【監修】助産師 棚元麻由
助産師･看護師･保健師の資格を持ち順天堂大学医学部附属病院はじめ夫の転勤と共に各地で保健所やクリニックにて勤務。東京ではベビーサイン･ベビーマッサージ教室を開講。マタニティヨーガ指導者資格も保有。
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Today, Mayu Tanamoto, a certified nurse-midwife in Japan, will introduce the causes of postpartum swelling!
Swelling is often seen postpartum due to a combination of factors.
First of all, postpartum is a time when the body's water balance is already disrupted due to breastfeeding, blood loss from childbirth, and hormonal imbalance.
In addition, anemia, lack of sleep, prolonged posture due to nursing/carrying the baby, and distortion of the pelvis due to poor posture can also impair blood flow.
Lastly, lymphatic flow decreases due to lack of exercise and reduced activity after childbirth.
These various reasons can combine to cause swelling.
Swelling can be reduced by doing the following:
-Rest consciously
-Review your diet
-Revisit your breastfeeding and baby-carrying posture
-Gentle Pilates, yoga, and other exercises in accordance with your physical state
We will introduce how to implement these things in future posts!
Mayu Tanamoto, Licensed Nurse-Midwife in Japan
Mayu is licensed as a midwife, nurse, and public health nurse, and has worked at public health centers and clinics including Juntendo University Hospital. In Tokyo, she held baby signing and baby massage classes. She is also a certified maternity yoga instructor.
