母乳を作るために最も必要なものは、良質な「水分」です。
母乳の88％が水分からできているので、母乳育児中はいつもよりこまめに水分補給する必要があります。産後の食事でスープやシチューがおすすめなのは、栄養もとれて水分も沢山とれるという理由からです。
暑い日が続いておりますので、こまめな水分補給を忘れずにお過ごしください💧
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What is the number one thing you need for breastfeeding?
"Water" is the number one needed thing for breasfeeding!
88% of breast milk is made of water which means that you need to drink more fluids while breastfeeding. One of the reasons why soups and stews are recommended for postpartum diet is because you can be both nourished and hydrated.
