産後のイライラはホルモンバランスの乱れだけでなく、育児に対するプレッシャー、育児の疲れが影響することが多いといわれています。
産後の女性の約8割が、イライラ感などの精神神経系症状を経験するという研究結果があります*。放置すると、産後うつなど、自分だけではなく赤ちゃんやパートナーの生活にも大きな影響を与える病気に発展する可能性もあります。
食事面でサポートできることは、精神安定を助けてくれるマグネシウムや気血を補い、巡りを良くしてくれる食材を食べることです。
for her.の「椎茸とカシューナッツのクリームスープ」はマグネシウムが豊富なカシューナッツや気血を補ってくれる椎茸が入っております🍄
・干し椎茸：精神安定を助けるビタミンDやナイアシンを多く含みます。薬膳では「気」と「血」を補うとされています。
・カシューナッツ：精神安定を助けるマグネシウムが豊富です。
カシューナッツはほかにも鉄分を多く含むミネラル類が豊富で、薬膳では疲労回復を助けるとされています。干し椎茸や黒にんにくは免疫力をサポート。鉄分が豊富なキビも入っており、バランスが取れた食事です。
*出典：新川治子（2021）, 妊娠末期から産後1年までの妊娠によるマイナートラブルの変化
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Postpartum Blues
Postpartum anxiety is not only caused by hormonal imbalances, but also by the stress of becoming a new parent as well as sleep deprivation.
Studies have shown that approximately 80% of postpartum women experience irritability and other neuropsychiatric symptoms. If left untreated, these symptoms can develop into postpartum depression or other illnesses that can have a significant impact not only on yourself, but also on the lives of your baby and partner.
You can support yourself by eating magnesium rich foods as well as foods that aid in building and improving the flow of blood and Qi.
Our shiitake and cashew cream soup include cashews that are rich in magnesium and shiitake mushrooms that aid blood and Qi flow🍄
-Dried shiitake mushrooms: contain high levels of vitamin D and niacin, which aid in mental stability. In Chinese medicine, it is said to replenish "qi" and "blood"
-Cashews: rich in magnesium, which aids in mental stability.
Cashews are also rich in other minerals, including iron, which in Chinese medicine is believed to help relieve fatigue. Dried shiitake mushrooms and black garlic support the immune system. Iron-rich millet is also included, making this a well-balanced meal.
